Ketojenik diyet, son yıllarda sağlık alanında büyük ilgi gören bir beslenme yöntemi haline gelmiştir. Bu beslenme biçimi, kilo kaybı, kan şekeri düzenlemesi, hatta epilepsi nöbetlerinin azaltılması gibi sağlık faydaları ile bilinmektedir. Uygulama sürecinde dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Ketojenik diyette ne yenir diyorsanız HaberXR sitesine giriş yapabilirsiniz.

Sağlıklı Temel Gıdalar ve Alternatifler

Ketojenik diyet listesi genellikle karbonhidrat alımını sınırlayarak protein ve yağ içeriğini artırmaya dayanır. Bu diyeti uygularken, temel gıdaların seçimi büyük önem taşır. Beyaz et, kırmızı et ve yağlı balıklar gibi protein kaynakları tercih edilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler, düşük karbonhidratlı sebzeler arasında bulunan soğan, biber ve domates de listenize ekleyebileceğiniz seçenekler arasındadır.

Ketojenik Diyette Hangi Besinler Tüketilmeli?

Ketojenik diyet listesi oluştururken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri hangi besinleri tüketmek gerektiğidir. Temel gıdalar arasında protein kaynakları olan beyaz et ve kırmızı et bulunurken, yağlı balıklar da önemli bir yer tutar. Sebzeler arasında brokoli, ıspanak, marul, kabak gibi düşük karbonhidratlı sebzeler tercih edilmelidir. Ketojenik diyet listesinde ayrıca badem, ceviz, fındık, ay çekirdeği gibi kuru yemişler ve tohumlar da yer alabilir.

Uzak Durulması Gereken Besinler

Ketojenik diyet yaparken dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da hangi besinlerden uzak durulması gerektiğidir. Bu besinler arasında unlu gıdalar, tahıllar, nişastalı gıdalar, alkollü içecekler, patates, meyve suları gibi yüksek karbonhidratlı ve işlenmiş gıdalar bulunmaktadır.

Kaynak: https://www.haberxr.com/ketojenik-diyet-hangi-hastaliklara-iyi-gelir/