Ramazan Ayında Beslenme ve İftara Hazırlık Önerileri

Ramazan Ayı ve İftar Vakitleri

Ramazan ayında duaların geri çevrilmediği, sofralardaki bereketin arttığına inanılır. İftar saatleri ilden ile değişirken iftar vakti yaklaşmasıyla aramalar yoğunlaşıyor. İL İL İFTAR SAATİ linkinden il il iftar ve sahur vakitlerini görebilirsiniz.

İstanbul İftar Saati

İstanbul: Ramazan ayının ilk iftarı 19:24’te açılacak.

Ankara İftar Saati

Ankara: Bugün iftar saat 19:08’de açılacak. bovbet

İzmir İftar Saati

İzmir: İftar vakti saat 19:31 olarak belirlendi.

Ramazan Ayında Beslenme Önerileri

Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Kübra Şahin, ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunu değerlendirdi. İftar ve sahur arasında sıvı gereksinimini karşılamak için ortalama 1-1,5 litre su tüketilmesi gerektiğini belirtti.

Öneriler:

• Sahurda hafif bir öğün tüketmek, gün boyu bovbet giriş açlığı engelleyerek kan şekeri düşüşünü kontrol altına alır.
• Hızlı yemek yemek, kilo alımına neden olabilir. Besinleri yavaş ve dengeli tüketmek önemlidir.
• Sahurda aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli besinlerden kaçınılmalı, sindirim ve metabolizma hızını düşürmemek için hafif yiyecekler tercih edilmelidir.

Kübra Şahin, iftar öğününde kan bov bet şekerini hızla yükseltmeyecek, hafif, az yağlı ve posa miktarı yüksek besinlerle başlamanın önemini vurguladı. İftar ve sahur arasında sıvı gereksinimini karşılamak için su tüketiminin önemli olduğunu belirtti.